Detox Diät

Bei der Detox-Diät handelt es sich um eine aktive Entgiftungskur, bei der man sich einige Tage lang nur von Säften ernährt. Entgiftet diese Diät tatsächlich den Körper und eignet sie sich auch um abzunehmen? Hier erfahren Sie mehr.

Die Grundidee hinter der Detox-Diät ist die Entschlackung und Entgiftung des Körpers. Der menschliche Körper reinigt sich selbst, indem er unerwünschte Stoffe über die Organe Leber, Niere, Darm und Haut wieder ausscheidet. Laut den Erfindern der Detox-Diät nehmen wir heutzutage jedoch so viele Gifte und Schadstoffe auf, dass wir diese nicht mehr vollständig ausscheiden können. Der Körper wird belastet durch eine ungesunde Ernährung mit viel Zucker und Fett, aber auch durch Alkohol und Nikotin. Auch der Faktor Stress und Umwelteinflüsse spielen eine negative Rolle für unsere körperliche Gesundheit. Laut dem Detox-Ansatz sind die Folgen: Schlaf- und Stoffwechselstörungen, Darmprobleme bis hin zu Burn-Outs. Die Detox-Kur soll einem dazu verhelfen seine Energietanks wieder aufzufüllen und sich wieder energetisch und wach zu fühlen.

Vor dem Beginn der Kur ist es empfehlenswert, sich bereits mehrere Tage lang gesund und basisch zu ernähren. Für einige Tage sind dann nur noch Obst- und Gemüsesäfte/Smoothies, Wasser, Kräutertees und Gemüsebrühe erlaubt. Es werden kaltgepresste Säfte empfohlen, da diese mehr Nährstoffe enthalten. Durch diese Form der Ernährung soll die Verdauung und der Stoffwechsel angeregt werden. Bewegung wie beispielweise lange, ausgiebige Spaziergänge sind während der Fastenzeit ratsam. Auf extreme Sportarten sollte hingegen verzichtet werden. Über die Dauer und die Häufigkeit der Kur gibt es keine genauen Vorschriften. Einige Befürworter der Detox-Diät planen einen Detox-Tag pro Woche ein. Andere hingegen fasten ein paar Mal im Jahr eine ganze Woche lang. Wichtig ist es, nach der Beendung der Kur wieder langsam mit festen Mahlzeiten anzufangen.

Das Hauptziel von einer Detox-Diät ist das Entgiften. Eine schnelle Gewichtsabnahme mit dem Trinken von Säften ist zusätzlich möglich, aber das ist nur das Nebenziel. Eine langfristige Methode ist es hingegen nicht, da der Körper durch diese Form der Diät, hauptsächlich an Wasser und nicht an Fett verliert. Außerdem ist die Gefahr auf den Jo-Jo-Effekt nach dieser Diät hoch.

Wissenschaftlich bewiesen ist es nicht, dass eine Detox-Kur den Körper tatsächlich entgiftet. Einige Menschen berichten jedoch, dass sie nach der Kur ein besseres und leichteres Körpergefühl verspürten. Eine gesunde Lebensweise hilft langfristig dabei, die Selbstreinigungskräfte des Körpers zu unterstützen. Die Detox-Diät kann, wenn man sie bewusst durchführt, der Startschuss in eine gesunde und bewusste Ernährung sein.