Durchschlafstörungen

S-WW-105-a-800x400 Sie wachen nachts oft auf und wälzen sich dann stundenlang hin und her. Kommt Ihnen das bekannt vor? Dann leiden Sie unter Durchschlafstörungen. Eine kurze Nacht kann Folgen für Ihr Wohlbefinden haben darunter Müdigkeit, Gereiztheit, mangelnde Konzentration und Leistungsschwäche. Doch warum kommt es dazu und was können Sie dagegen unternehmen? Das erfahren Sie im Folgenden.

Inhaltsverzeichnis

1. Wie bemerke ich, dass ich unter Durchschlafstörungen leide?

2. Was sind die Ursachen von Durchschlafstörungen?

3. Was sind die Folgen von Schlafstörungen?

4. Wie kann man (Durch) Schlafstörungen vorbeugen?

Wie bemerke ich, dass ich unter Durchschlafstörungen leide?

S-WW-105-b-800x400 Eine Nacht ein paar Mal aufzuwachen, ist noch keine Durchschlafstörung. Erst wenn die Probleme regelmäßig auftreten, spricht man von einer Durchschlafstörung. Es geht darum, dass man nachts aufwacht und danach lange wach liegt.

Was sind die Ursachen von Durchschlafstörungen?

Die Ursachen von Durchschlafstörungen können auf körperliche, seelische und externe Faktoren zurückgehen. Diese sind:

Körperliche Ursachen

Chronische oder akute Schmerzen
Störungen der Atmung
Störungen der Schilddrüse

Seelische Ursachen

Depressionen
Angststörungen
Stress

Externe Ursachen

Alkohol- oder Kaffeekonsum
Lärm
Einfallendes Licht
Zu kaltes/ warmes Zimmer
Schnarchen des Partners
Zu viel Bildschirmzeit vor dem Fernseher, Computer, Handy etc. am Abend
Einnahme von bestimmten Medikamenten

Was sind die Folgen von Schlafstörungen?

Schlafstörungen können sich sowohl auf den Körper als auch auf die Psyche auswirken. Hier ein Überblick über die seelischen Folgen:

Müdigkeit und Erschöpfungen tagsüber
Vergesslichkeit
Gereiztheit
Antriebslosigkeit
Niedergeschlagenheit
Geringere Belastbarkeit

Wie Sie sehen, ist ausreichend Schlaf enorm wichtig für die seelische Gesundheit, um anstrengende (Arbeits-)Tage meistern zu können. Doch nicht nur seelisch fühlt man sich kaputt, es gibt auch körperliche Beschwerden. Das Risiko für folgende Krankheiten könnte steigen:

Herz- und Nierenerkrankungen
Hoher Blutdruck
Diabetes
Schlaganfälle
Fettleibigkeit

Um dies alles zu vermeiden ist es wichtig, frühzeitig gegen Schlafstörungen wie Durchschlafstörungen vorzugehen.

Wie kann man (Durch) Schlafstörungen vorbeugen?

S-WW-105-c-800x400 Um Durchschlafstörungen vorzubeugen, kann man Verschiedenes ausprobieren. Was besonders wichtig ist, ist ein geregelter Schlafrhythmus. Wenn Sie immer ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett gehen, pendelt sich eine Gewohnheit ein. Als nächstes ist es wichtig sich tagsüber genügend zu bewegen. Aber Achtung: Große Sporteinheiten kurz vor dem Zubettgehen sind zu vermeiden, weil man sonst zu aufgeputscht ist und nicht zur Ruhe kommt. Als letztes ist zu beachten, das Handy aus dem Zimmer zu verbannen und kurz vor dem Schlafengehen nicht mehr am Handy, Laptop oder Fernseher hängen. Wenn Sie elektronische Geräte aus Ihrem Schlafzimmer entfernen, können Sie nachts nicht von eingehenden Nachrichten, Licht etc. gestört werden und können automatisch besser und entspannter durchschlafen.