Gute-Nacht-Geschichten: Warum Lesen vor dem Schlafengehen hilft

S-WW-65-a-800x400 Gute-Nacht-Geschichten kennt man vor allem bei Kindern. Um die Kinder nicht schlecht träumen zu lassen, liest man hier immer gerne Märchen vor. Was aber schon in der Kindheit funktioniert hat, kann auch im Erwachsenenalter nicht schaden. Immer mehr Erwachsene leiden unter Schlafstörungen. Oftmals lässt der eigene Kopf einen nicht zur Ruhe kommen. Hierbei ist es wichtig, auf andere Gedanken zu kommen und sich entspannen zu können, denn guter und ausreichend langer Schlaf ist sowohl für den Körper als auch für die Psyche wichtig.

Inhaltsverzeichnis

1. Gründe, warum man vor dem Einschlafen lesen sollte

2. Die richtige Lektüre vor dem Einschlafen

3. Fazit

Gründe, warum man vor dem Einschlafen lesen sollte

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Lesen reduziert Stress: Beim Lesen kann man gut der Realität entfliehen und sich von Stress befreien, der sich über den Tag angestaut hat. Verbesserung des Schlafs: Das Lesen vor dem Einschlafen entwickelt sich meist schnell zu einem Ritual, wenn man es regelmäßig macht. Der Körper entwickelt ein Gefühl, wann die nächtliche Ruhephase ansteht und bereitet sich am Abend entsprechend vor. Von Abend zu Abend wird das Einschlafen dadurch leichter fallen.

Lesen macht klug: Die Neubildung von Zellen und deren Verbindungen im Gehirn, werden beim regelmäßigen Lesen angeregt. Das Gedächtnis kann vor allem besonders gut während der Ruhephase Informationen sortieren und archivieren, und eignet sich somit perfekt vor dem Einschlafen.

Die richtige Lektüre vor dem Einschlafen

S-WW-65-c-800x400 Jeder hat seinen eigenen Geschmack, es wäre jedoch besser Bücher zu vermeiden, die einen zu sehr mitnehmen. Dies führt eher dazu, dass sie uns länger wachhalten, als dass wir schneller zur Ruhe kommen.

Fazit

S-WW-65-d-800x400 Das Lesen bietet nicht nur den Vorteil gut und schneller zur Ruhe kommen, sondern auch viele weitere Vorteile. Dazu gehört z.B. die Erweiterung unseres Wortschatzes, eine breitere Allgemeinbildung, Verbesserung des Gedächtnisses etc. Versuchen Sie vor dem Schlafengehen auf elektronische Geräte mit künstlichem Licht, die uns wachhalten, zu verzichten und greifen Sie lieber zu einem Buch.