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Kaloriendefizit - eine hilfreiche Methode abzunehmen?

Ein Kaloriendefizit hilft Ihnen beim Abnehmen, denn dadurch nimmt man weniger Kalorien zu sich, als der eigene Körper verbrennt. Das bedeutet, dass der Gesamtumsatz höher ist. Desto größer das Kaloriende-fizit ist, desto schneller können Sie also abnehmen. Da der Körper durch ein Kaloriendefizit nicht genug Energie bekommt, benötigt dieser eine andere Quelle. Die erste, welche darunterfällt, ist die Muskulatur. Damit aber dies nicht geschieht, sollte bei der Nahrung auf Protein geachtet werden sowie Sport getrie-ben werden, damit die Muskulatur nicht zurückgeht und weiterarbeitet. Hierbei ist es wichtig, folgendes zu beachten: Sobald das Kaloriendefizit drastisch erhöht wird (innerhalb kurzer Zeit) kann es auch zu ei-nem Jo-Jo Effekt, einer Nährstoffunterversorgung sowie weiteren Stoffwechselproblem kommen. Des-halb bietet es sich an, langsam mit dem Kaloriendefizit anzufangen, bis der korrekte Wert erreicht ist und ein Kaloriendefizit von 500 Kalorien NICHT zu überschreiten. Abnehmen braucht seine Zeit – um 1 kg Kör-perfett zu verlieren, müssen 7.000 Kalorien eingespart werden.

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